郑州金水医院失眠科靠谱不
文章来源：郑州金水脑康中医院精神科发布日期：2021-01-28
郑州金水脑康中医院以来，一直倡导优质的服务理念，先后融合国际先进的管理模式”以德显仁，以仁聚人“，服务是发展之本，医院秉承老一辈创业者“以人为本”的服务理念、不忘初心，牢记使命，以“优质高效、低耗价廉”为办院宗旨，率先在全市开展了人性化的服务。
睡眠浅，易惊醒：这是常见的失眠表现之一，即患者很难进入深度睡眠状态，经常被一些轻微的声响或者是微弱的光线所惊醒。比如说外面一点风吹下雨声响起，患者就会从睡梦中惊醒，而且醒后难以再次入睡。
入睡困难，怎么也睡不着：失眠患者的入睡时间会比常人推迟１－３小时，即便本身已经有了睡意，但是一躺到床上头脑就会逐渐的变得清晰起来，怎么也睡不着。如果病情严重的患者，那么还可能出现整页无法入睡，只能睁眼到天亮的情况。
睡眠时间短，早醒：失眠患者很容易早醒，即睡眠情况很正常，但是睡两三个小时、三四个小时就会醒过来，是一种比较典型的失眠表现。
一闭眼就是梦，睡眠质量差：很多失眠患者一闭眼就开始做梦，而且常常是做恶梦，睡眠质量非常差，睡过之后身心的疲乏也得不到有效的缓解，白天的工作、学习也会受到很大的影响。
丧失对睡眠的真实感：患上了失眠的患者还缺乏对睡眠的真实感，即会出现睡眠感知方面的障碍。比如说家人觉得患者睡得非常香甜，甚至有打呼噜，但是患者却认为自己根本就没睡着，眼睛闭着但是头脑很清醒。
多梦、早醒、浅眠、易惊醒：失眠患者的睡眠质量是非常差的，会经常做梦，而且一梦就是天亮。在睡眠的过程中，睡眠会非常浅，还很容易被一些轻微的声音、光线所惊醒，且醒后很难再次入睡。此外，早醒也是很常见的失眠表现。
睡眠感知障碍：患者对自己是否有过深入睡眠感到非常的疑惑，无法正确感知。比如说家人认为患者睡得非常好，甚至打起了呼噜，而患者却会认为自己根本就没有睡着。
睡觉前喝一杯牛奶。牛奶有助于睡眠，但对牛奶过敏，可以吃一个苹果或吃面包，效果是一样的。通常消耗更多的睡眠可以提高食品的质量，如红枣，百合，小米粥，核桃，蜂蜜，葵花子等。
坚持有规律的作息时间，周末不要睡的太晚了。如果星期六晚上睡眠自星期日晚，星期日晚上会失眠，睡觉前不要猛吃猛喝。吃小餐前约两个小时，但不要喝太多的水，因为厕所将继续影响睡眠质量。在晚上，不要吃辛辣油腻的食物，这些食物也会影响睡眠。
睡前远离咖啡和尼古丁之前。建议睡觉前八小时不要喝咖啡，选择运动时间。在下午锻炼是较佳睡眠时间，有规律的锻炼也能提高夜间的睡眠质量，应放在晚上睡觉。白天小睡会导致晚上睡觉的时间是“剥夺”。在一个小时的白天睡眠时间严格控制，而不是在下午三点以后睡觉。
