郑州金水脑康中医院

 

　　病人生存的环境发作改动：环境要素请求人在睡觉的时分仍需坚持必要警觉性致失眠；旅行时差改动；作业歇息不守时；睡觉环境改动（如换房间）也会致使失眠。

 

　　日子中不讲究卫生：睡觉之前过度的训练会发作“应激效应”，这么添加自主神经活动，然后呈现不安，添加觉醒，削减慢波睡觉。一起，久坐少训练等要素大脑缺氧也会失眠。因而，应在黄昏挑选恰当训练为宜，午夜从事激烈脑力活动。

 

　　睡不着觉．睡不着觉是较为常见的症状了，这也是大家都知道的，生活中很多人会说，哎，我昨晚又失眠了，就是这个解释了，失眠会导致患者翻来覆去的睡不着．

 

　　很早就醒．而睡不着并不是失眠的症状表现，有的患者会出现天还没亮，就醒来了，因此，早醒也是失眠典型的症状，醒来后再也无法入睡，睁眼等天亮，造成失眠的质量很差，有的女性会因此出现抑郁症．

 

　　多梦．失眠多梦也是常出现的症状，患者闭上眼睛就开始做梦，常是噩梦，在梦境中惊醒，导致睡眠质量严重不好，这类患者对睡眠都有恐惧的心理，是失眠严重的症状表现．北京看精神科哪个医院效果好．

 

　　睡眠较轻．部分患者会有睡眠很轻的表现，入睡后，任何动静都会被惊醒，醒来后很难再次入睡．

 

　　四肢乏力．早起失眠患者，会因为睡眠不好而没有精神，做事乏力、眼睛干涩，很想睡觉．

 

　　心思反常：心思反常是致使失眠的较常见要素，很多心思应激，如人际联系抵触或心思内心抵触，日子中发作重大改动（婚姻、生孩子）；作业深重或工作面临重大转变，俄然发作十分绝望和十分惧怕的事情。

 

　　心理调节治疗，主要治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致此病，治好了这些病，也就治好了本病。比如一些因为精神或者情绪原因而失眠的患者可以尝试心理治疗，也就是简单的了解睡眠的有关知识，减少不必要的睡前焦虑或者是自身的压力。进行放松的睡前指导，加快入睡速度。

 

　　我们也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒适，因为牛奶中含有两种催眠物质，可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起捣碎，在睡前服用１５ｇ左右，可以有效的治疗失眠健忘，多梦等症状。

 

　　头痛失眠，按摩应该是不错的方法。用拇指按摩神门穴，每次３０次左右，揉到酸胀感为宜。双手揉捻耳垂，也是酸胀感为宜。还有就是每天梳头时，注意前后左右的舒适感，也是很好的缓解头痛，助眠的方法。

 

　　保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。