郑州金水脑康中医院

　　就是环境的改变会造成人的不适应，从而导致无法睡眠，还有的是因为有不良的生活习惯，比如睡前喝咖啡，浓茶，熬夜，等等这些都会导致失眠的，人的情绪导致的睡眠障碍，高兴，悲伤，忧愁，哭泣都会引发失眠，所以必须要有良好的心态。

　　失眠不仅会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗，影响美容，还会带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力的下降，它可导致植物神经紊乱，影响胃肠消化功能。

　　入睡困难：躺在床上翻来覆去，难以入睡，有些患者本来很困的，很累，但是一躺在床上就难以入眠，总是在想一些东西，无法静下心来。

　　睡眠时间紊乱：不少患者都是在白天很疲劳很想睡觉，但是到了晚上却变得很精神，即便是躺在沙发上睡着了，但是回到床上的时候，大脑变得异常的清醒，好像全身充满活力那样。

　　睡眠感觉障碍：很多人都是在半梦半醒的状态中，甚至分不清自己是在做梦还是醒着，缺乏睡眠的真实感。患者能酣然入睡，但是睡醒之后却说自己没有睡着，同一房间的人却说有患者在打呼噜。

　　睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。

　　失眠的出现会对人们的心情带来很大的影响，失眠患者易烦易躁，焦虑、抑郁等等负面情绪增多，我们应该注意调节自己的情绪。

　　科学的饮食能很好的缓解失眠的症状，失眠患者可以多吃一些莲子、大枣、桑葚等等有益于睡眠的食物，切忌睡前喝茶、咖啡等等提神的饮料。

　　制定合理的生物作息时间，劳逸结合，养成合理的生物钟，不要熬夜工作或者是娱乐。