失眠都是由于精神压力大、过度疲劳、生理因素、心理因素、环境因素等等原因造成的，精神压力大的失眠患者可以从各种方面来缓解压力，可以与家人多多倾诉一下工作烦恼。
失眠患者可以多参加一些与工作无关的聚会，多参加体育锻炼，增强体质，缓解压力，对自己的身心健康都有很大的帮助，如果承受不起压力不仅会耽误了工作，还影响到自身的睡眠质量、身体健康。
对于一些由于身体素质导致失眠的患者来说，补身子是s先要做的，对于一些气血虚的失眠患者，就要从日常的饮食中补充各种能量维生素微量元素，只有补充了身体上缺乏的营养成分，健全了中枢神经的传递过程，对于晚上睡眠不好多梦的治疗也是很有帮助的。
对于一些过度疲劳导致睡眠不好失眠的人来说，就可以多听一些慢节奏的音乐，练练瑜伽，缓解一下身体上的疲劳感，经过白天快节奏工作的疲劳之后，晚上睡觉前听听和缓的轻音乐或是练练瑜伽，可以洗涤人的心灵，放松身心，避免晚上睡不好失眠的状况出现。
对于一些由于身体素质导致失眠的患者来说，补身子是s先要做的，对于一些气血虚的失眠患者，就要从日常的饮食中补充各种能量维生素微量元素，只有补充了身体上缺乏的营养成分，健全了中枢神经的传递过程，对于晚上睡眠不好多梦的治疗也是很有帮助的。
经过一天疲惫的工作和学习之后，终于能够躺下来睡个好觉却又发现周围是如此吵闹喧嚣，房间床铺又是杂乱不堪，这对于睡眠也是有很大的影响的，所以要想能够拥有一个舒适安稳的睡眠，好就是整理好自己的房间，保持房间的通风舒适，定期打扫卫生，做好隔音措施，
合适的睡姿：睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：＂左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。＂这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
规律睡眠：不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶。睡眠一定要规律化，因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动，作息有序才能拥有高质量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成条件反射，从而养成良好的睡眠习惯，促进睡眠。
不要勉强入睡躺在床上辗转反侧，久久不能入睡时，愈是勉强入睡愈会造成更大的心理压力，导致难以入睡。这时候，可以放松心情，想些别的事情，或者看看书，分散急于睡眠的压力，反而更容易入睡。
自我催眠：不要以为＂数绵羊＂只是大人哄骗小朋友的伎俩，并无科学根据。其实＂数绵羊＂也是一种自我催眠的方法。当你被生活问题困扰的难以入睡的时候，可以躺在床上，数数绵羊，数的时候要想象自己躺在一个大草原上：一只又一只白色的小绵羊由栏杆的一边跳到另一边……你很快便会回复平静的心情，自然入睡。
