现代的生活中多半人都有失眠的症状出现，常常的失眠会让人感到异常的难受，晚上睡不着，到半夜都没入睡，第二天没精力上班，会使生活质量严重下降，给失眠患者造成双重的打击，所以大家要从自我做起，积极进行调理，保证正常的睡眠情况。
很多的人出现失眠是由于自身的性格不好引起的，这类的人平时面对一些小的事情就总是会出现精神紧张，而长期的精神紧张就可能出现失眠，精神紧张造成的失眠需要患者自身进行调理，我们需要学会放松，不要给自己太大的精神压力，遇到事情的时候，积极的面对，还有生活中的竞争和压力需要正确的面对，凡事只要尽自己的大的能力就好。
生活中也有一些食物能够帮助缓解失眠的情况，其中百合粥也是很好的清心安神的食物，就需要将百合，糯米，冰糖放入锅里面进行熬煮，之后就可以服用了。人们还需要多吃富含有丰富的维生素的食物，多吃一些糙米，花生，海鱼等食物，能够抑制脑细胞的兴奋，帮助尽快的进入睡眠的状态。同时每天晚上睡觉之前好洗一个热水澡，这样能够帮助促进睡眠，增加身体的疲劳感，能够帮助更好的睡眠。
就是要多吃莲子，大枣或者桂圆之类的事情，这些食物里面是有很多的营养成分的，比如纤维素，蛋白质等等之类的，多吃的话是可以很好的帮助你安神，帮助你的睡眠的，很好的帮助你缓解失眠的。
就是多吃点维生素的食物，比如粗粮啊，是可以很好的预防因为你的作息时间打乱而引起的失眠的，不仅是这样，对你的身体肠胃都是非常有帮助的。
坚果类了，这里面不仅有很多的维生素的，还有一种叫做色氨酸的物质，这是一种非常好的东西，可以很好的帮助你的睡眠的，可以很好的预防失眠的。
其实这些都是我们平常生活当中经常能够吃到的东西，但是还是有的人会被失眠所困扰，所以就要考虑一下是不是其他方面的生活习惯不好导致失眠情况的发生。在面对失眠的时候也不要慌张，也许就是生活当中的一件事引起的，只要避免了这件事或者进行相关的医疗，可能就会拥有美满的睡眠的。
如何进行调节睡眠，怎样缓解，每个人都有不一样的体质，我们需要的是放平心态，积极面对生活，保持一颗愉悦的心，不要急促暴躁，退一步海阔天空，忍一时风平浪静。劳逸结合。体力活动和脑力劳动应该得到相结合，张弛结合，既不整日紧张，也不整日悠闲，保持身心活动的平衡。
注意睡前事项。睡前不看紧张的影视，不读趣味盎然的小说，可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西，不吃得过饱，比较好洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。
