郑州金水脑康中医院

 

　　免疫力下降：失眠会导致患者的免疫力出现下降，导致了人体免疫细胞抗病和疾病的能力低下，易引起感冒或诱发其他疾病发作。

 

　　加速衰老：失眠还会影响影响到患者的内分泌，导致生物钟紊乱，从而出现加速衰老的情况。朋友失眠会表现为乏力，肾虚、体弱，女性朋友失眠则会导致更年期提前到来，色斑、皱纹增多，卵巢功能衰退。

 

　　影响大脑正常思维：充足的睡眠对于我们来说是很重要的。若睡眠不足，大脑无法充分的休息，易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，从而导致恍惚、迟钝、记忆力下降、迷糊。严重影响大脑的正常思维，从而使得工作、学习效率下降。

 

　　影响青少年发育：杜宇青少年而言，的失眠会影响生长发育、如个子矮、智力低等。失眠也影响青少年日常学习的注意力、记忆力，导致学习效率低，学习成绩下降。

 

　　入睡困难：相信这个大家应该都是比较的了解的，睡不着，是失眠较为常见的症状。一般来说，超过３０分钟仍不能入睡，就认为是“入睡困难”。借助地西泮（安定）等药物入睡，由于耐药性以及对久服安眠药后果恐惧的缘故，时间一长也往往效果不好。患者入睡前思想繁杂，情绪焦虑，肌肉紧张，因而入睡的潜伏期相应延长。

 

　　早醒：这里所讲的早醒，也被很多的朋友成为“终点睡眠”这种说法是相对于入睡困难——“起点睡眠”而言的。一般认为，醒转时间比平常提前２小时以上，即为早醒。

 

　　失眠症患者会有多梦的睡觉的习惯，很多的患者在睡觉的过程中会出现做梦症状。有人甚至觉得通宵做梦，根本没有入睡。其实，根本没有不做梦的人，也没有整夜都在做梦的人。一般来说，睡眠好的人不会太关注自己的梦，也不会太关注是否做梦太多，梦的内容因此很容易被淡忘。

 

　　失眠影响的不仅仅是患者的生活，还会对他们的心理造成巨大的伤害，使他们在生活中烦躁、抑郁等，所以我希望大家都能十分重视自己身体的调理，尽量注意自己的饮食健康，保持良好的心态面对生活中的各种事情。

 

　　当我们在进入睡眠的时候，我们的消化系统也会“休息”，所以在睡觉前吃东西我们容易因为消化不良导致失眠。另外在睡觉之前一定不要喝茶咖啡等可以提神的饮料，如果有这些习惯可以改为在睡觉前喝一杯热牛奶或者是蜂蜜。

 

　　平心静气地散步１０－２０分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

 

　　睡觉之前，如果做一些比较激烈的运动就会导致我们很难进入到睡眠状态，但是这并不是说在睡觉之前不能运动，我们可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康。例如练练瑜伽，给身体按摩按摩。