郑州金水脑康中医院

　　心理创伤：有些人可能受到过虐待、恐吓或者是失去亲人等因素，造成心理受到了很大的创伤，特别是在睡眠中这种场景会时不时的在梦中出现，患者往往是从恶梦中惊醒的，因此，再也无法入睡。

　　期待心理：生活中人们总有时不时的需要及需去解决的事情，由于非常担心睡过了头而耽误事情，因此很多人都会处于一种活跃状态，无法自然的进入睡眠状态。这样就会导致晚上睡不着，早上还会提早醒来，而引起的失眠。

　　牵挂心理：生活中很多人为了工作，夫妻两地分居、亲人分离的现象比较的多，如留守儿童的现象，这就导致父母因过度的牵挂自已的孩子或人们由于牵挂亲人而影响到睡眠。

　　听音乐可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲，要让自己按时睡觉，每天都准备的上床睡觉，久而久之，就养成了很多的生活规律。

　　在平时多学习一些失眠的知识，对失眠有一个充分的认识，多了解一些失眠的危害性，减少人对失眠的恐惧心理，这样可以从根本上解决一些对失眠的焦虑和担心，好在平时保证精神上的平静。

　　平时自我暗示来治疗失眠患者经常用一个方法就是自我催眠的方法，是简单也直接的方法，大部分人都有了很好的效果，比如用语言来暗示，就会有强大的心理作用，在睡觉前听听一些轻松的音乐，对于治疗失眠很在帮助，人平时也需要多接近大自然，让紧张的心理得到放松，也可以经常去旅游，近郊周围都是不错的选择。

　　催眠治疗对于有条件的病人，可以用一些催眠的技术来进行睡眠，积极的进行暗示是可以控制心理上的一些症状和人的行为，通过一些正能量来消除人的焦虑，紧张等不好的情绪。